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亚麻籽油的 5 大益处

已更新:2021年7月19日


亚麻籽油 - 慢性炎症的自然疗法

如果您想减轻炎症,那就少吃炎症性食物并遵照抗炎饮食。

你可以试着在你的饮食中加入亚麻籽油,这是一种Omega - 3,6 & 9植物性脂肪酸的来源。亚麻是世界上植物性omega-3脂肪酸最丰富的来源之一。亚麻籽还含有木酚素 - 是一种有助于自然平衡荷尔蒙的抗氧化剂。


 

1. 降低胆固醇水平

发表在《营养与代谢》刊物上的一项研究发现,在饮食中加入亚麻籽可以自然地降低胆固醇水平。研究表明,亚麻油能有效降低低密度脂蛋白胆固醇(有害的),并提高保护性高密度脂蛋白胆固醇。


 

2. 降低血压

研究显示,亚麻仁油能够有助于高血压患者降低血压水平,改善动脉弹性。研究表明,亚麻籽是能最有效降压的食物之一。


 

3. 有助于控制糖尿病

亚麻籽以抑制血糖升高而闻名,亦是糖尿病患者的天然药物。亚麻籽也可以提高胰岛素敏感性。胰岛素是一种帮助降低血糖的激素。


 

4. 减少炎症和降低尿酸水平

亚麻籽油可以帮助减少炎症。亚麻籽油的抗炎作用相当于橄榄油。亚麻籽中的omega-3脂肪酸具有抗炎作用,可减轻痛风或关节炎期间的症状和疼痛。


 

5. 有助于降低患癌风险

《临床癌症研究杂志》上所发表的一项研究发现,食用亚麻籽可以抑制肿瘤生长,并以此降低患乳腺癌的风险。亚麻籽中的木酚素可以帮助平衡荷尔蒙。平衡的荷尔蒙有助于降低女性患乳腺癌和其他疾病的风险。


 

慢性炎症是不利于健康的,会导致疾病。多数情况下,你的饮食习惯和生活方式可能会导致炎症或使其恶化。而亚麻籽是最好的消炎食物之一,它可以帮助改善你的健康和福祉,并降低你患上慢性炎症疾病的风险。


 
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